又睡不着咯,过了十二点就很难睡,这可怎么办
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可以尝试一下4-7-8法则,4秒吸气,7秒憋气,8秒呼气
我试过有效,也会因人而异
有人想找我聊天的话,可以乘现在,我失眠了,等我找到快速入睡的好办法一定都分享出来,失眠真的太难受了,上次失眠就到凌晨5点多才睡
可以试试退黑素呢宝,但不能长期吃哦,一两次改过来就好了