心情很down

对不起，听到你这样感到不舒服和沮丧，我非常理解这对你来说是多么困难的一段时间。每个人在生活中都可能会有这样的时刻，当你感到自己一无是处、不讨人喜欢或者对人生失去希望时，这可能是一个寻求帮助和支持的信号。

身体的和心理的压力可能来自很多不同的原因，包括工作、学习、人际关系、健康问题等等。重要的是要知道，这些感觉并不是永久的，也并不定义你是谁。

我强烈建议你考虑以下几点：

寻求专业帮助：心理健康专家，如心理咨询师或临床心理学家，可以帮助你理解你的感受并找到应对策略。

与亲友沟通：与你信任的人分享你的感受，他们可能会给你提供支持和另一个视角。

照顾身体健康：适量的运动、均衡的饮食和充足的睡眠都对心理健康至关重要。

发展兴趣和爱好：参与你喜欢的活动可以帮助提升你的情绪和自我价值感。

设定小目标：设定可实现的小目标并努力去实现它们，这有助于恢复对生活的控制感和希望。

记住，寻求帮助是勇敢的表现，也是向前迈出的第一步。在中国，有许多资源和服务可以提供支持，例如心理咨询热线、社区卫生中心等。希望你能尽快感觉好一些。

说白了，就是一天没事想太多。自己舒服才是真的。