和自己长辈亲戚沟通问题

我每次和自己长辈亲戚说话，有些话想说不知道为什么说不出口，声音还很小，尤其是礼貌话和客套话，感觉是受了小时候的影响，比如长辈们见个面说话，还有客套话说不出口。小的时候连亲戚家的人礼貌话都不敢说，不知道为什么，我几乎和亲戚长辈一句话都不说，到了初中好点了，能和长辈亲戚说上几句，现在是高中，能和亲戚们说话了，但是礼貌话和客套话一直说不出口，有时候话是挤出来的，我妈还说我，见别人说话声音那么小，谁能听得见？我也不知道我这是啥心理问题，困扰我好多年了，我现在和长辈接触比较频繁，但是这些一直影响着我，我每次说话的时候脑子会有这种想法就是一下子回想到小时候见长辈亲戚家们不说话的场景，这种想法就会抑制住我，而且是不由自主的产生。怎么解决啊，各位老师，我已经尝试很多办法了