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圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
四、学会接纳与自我包容
1. 允许自己难过、低落 乐观不是永远不伤心,而是难过之后能走出来。不必苛责自己必须时刻积极。 2. 降低完美主义期待 不用事事做到满分,及格就值得肯定。完美主义是悲观的根源之一,总盯着缺点。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
三、身体状态直接影响心态(很多人忽略)
- 坚持轻度运动:散步、慢跑、拉伸,运动会分泌多巴胺,天然缓解低落。 - 保证睡眠:熬夜极易敏感悲观,情绪耐受度大幅下降。 - 多晒太阳,少久坐封闭房间,阴暗环境容易情绪低沉。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
二、每天低成本小事,快速拉高情绪
1. 每日三件小确幸 睡前写下3件值得开心的小事,哪怕很小:吃到好吃的、阳光很好、有人和你好好说话。长期会自动留意美好,忽略糟心事。 2. 多做微小成就感事件 整理桌面、运动10分钟、完成一小段任
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
长期变乐观、摆脱内耗的实用方法
一、先调整日常思维(最核心) 1. 替换负面话术 别总说“我不行、太糟糕了”,换成中性视角:这件事只是暂时难,不是我很差;这次没做好,下次能改进。 遇到挫折区分:事情出错 ≠ 我整个人失败。
语音.涵
我爱香菜ュ!!
上传了其他手抄报w
给别人的无偿
语音.涵
我爱香菜ュ!!
上传了其他手抄报w
O_o
圈圈
天大地大,吃饭最大
活着的意义是什么
活着的意义是什么
困困
💅💅💅💅💅💅💅💅💅💅💅
我感觉我真挺自恋
给男朋友发了脚照 自己先欣赏了半天才舍得发给他😃😃
吾
无
这两天跟初中同学小
没有关系呀!从现在开始规划一下未来然后自己再去办一张银行卡。每个月存2000块钱进去不懂,等孩子大了他们要结婚也好创业,,如果还有长大有出息了不需要你这个钱,你还有留着养老。
段嘉许
小孩,你怎么回事啊?一见到哥哥就脸红
这两天跟初中同学小
这两天跟初中同学小聚了 其实很多年没有聚,以前玩得很好的几个 在我结婚摆酒的时候长途跋涉来参加我的酒席 当时酒席很忙,她们又急急忙忙回去了 所以这么多年没见面也没细聊 端午假期终于约上了其中两个同学聚
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