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圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
三、身体与生理层面(很多人会忽略)
1. 睡眠不足或熬夜 睡眠不够会直接降低情绪调节能力,一点点小事就容易烦躁焦虑。 2. 久坐、缺乏运动 身体没有释放压力的出口,压力激素皮质醇长期偏高。 3. 饮食紊乱 高糖、咖啡因过多,会造
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
二、内在思维层面(最核心的焦虑来源)
1. 习惯性灾难化思考 一件小事,大脑自动脑补最坏结果:一次失误=彻底失败,一次拒绝=所有人讨厌自己。 2. 过度思虑(精神内耗) 反复回想过去的错事、反复预判未来风险,脑子停不下来,消耗大量心理
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
一、外在现实层面(看得见的压力)
日常的焦虑本质上不是凭空来的,大多是现实压力、思维习惯、身体状态三者叠加出来的,我帮你把来源拆解得很清楚: 一、外在现实层面(看得见的压力) 1. 不确定感 未来没有可控的答案:收入、工作、人
王也
武当王也,拜见老天师
糟糕怎么会把365天过成一天了呢
那就给生活加一些乐趣,对乐趣的发掘本身就有意义✌︎ ॑꒳ ॑✌︎
王也
武当王也,拜见老天师
原本自己进厂打工的
远离这种人,消耗自己,不懂尊重,你也不用尊重他
王也
武当王也,拜见老天师
我讨厌主体性太强的人
你最讨厌的不是主体性太强的人,你讨厌的是那些内心软弱,没有责任心,遇事逃避对责任的人,这种人并不是主体性太强,而是遇到事情逃避的懦弱之人
王也
武当王也,拜见老天师
选择真的很重要
对呀,世界上有很多能力不强,但是又特别看重自己,不考虑他人的人确实很讨厌 这种人内心的能量低,所以有没有特别大的能量提升自己,如果觉得生活在一起觉得内耗的话,那就远离吧~ 专注自己,以你自己的内心感受
王也
武当王也,拜见老天师
活着的意义是什么
活着没有本身没有意义,寻找活着的意义才有意义୧(´▽`★)୭
语音.涵
我爱香菜ュ!!
上传了其他手抄报w
同学画的
钢铁甜甜圈
我爱游戏,游戏爱我。
我打算画游戏角色和柴设
😘萌萌oc🍽️
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