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贾宝玉
干干净净的来,干干净净的去,和心爱的人永远在一起
私信我,有小惊喜
私信我,有小惊喜
Ayano
Ayano Aishi
这个世界就这样对我
这个世界就这样对我吧,我一点也不苦一点也不累
Ayano
Ayano Aishi
画画作品w
爱诗绫乃👁👁👄🔥💅🏻🔥🔥😍🥰
夕
习惯一个人
19.9小快乐玩吗
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私藏人间
我好喜欢你
生活有点不容易
在深圳怎么快速挣到钱啊
情绪收纳盒
叶下洞庭初,思君万里余。露浓香被冷,月落锦屏虚。
分不清家里人与外人的重要性
财权在自己手中的话,就想开点,收好证据,因为越闹越没好处
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
最后想对你说
中考落幕,你的任务已经圆满完成,答卷上交的那一刻,努力就已经结束了。剩下的等待,交给时间就好,好好享受难得没有压力的暑假,才是当下最重要的事。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
四、如果等待成绩阶段焦虑很重,可以这样做
1. 提前了解高中选择,把未知变成可控 查本地高中的环境、分班、作息,当你对未来有大致规划,不确定性带来的焦虑会大幅降低。 2. 写焦虑日记 把所有担心的事全部写在本子上,写完会发现大部分担忧都是
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
三、安排规律作息,避免越熬越焦虑
很多考生考完日夜颠倒,熬夜会放大负面情绪,容易胡思乱想。 不用像备考一样早起,但尽量固定睡觉时间,白天安排小事填满生活,减少发呆空想的时间。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
二、情绪疏导,化解内心不安
1. 接纳焦虑:焦虑不是你考差了,只是长期紧绷后的本能反应 备考大半年神经一直高度紧张,突然松懈,心理会失衡,这种忐忑几乎每个考生都会有,不是你心理素质差。 2. 和家人朋友倾诉,不要独自内耗 不
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