Toggle navigation
首页
倾诉树洞
区域树洞
心理资讯
松柏评测
个人中心
注册
登录
圣地亚哥
No.413972
Lv
7
男
其它
一名话介绍:
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
关 注
成就
徽章
小试牛刀
我要组队
大家庭的新成员!
更多成就
动态
145
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
坚持每天留下脚印
坚持每天留下脚印
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
坚持每天留下脚印
坚持每天留下脚印
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
坚持每天留下脚印
坚持每天留下脚印
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
灵感:被遗忘的善意
主角常年冷漠孤僻,遇事习惯独来独往,所有人都觉得他薄情。一次意外困境,他脑海里不断浮现多年前陌生人伸出援手的画面——这件事被他压在心灵深处多年。原来心底一直留存着善意,只是长久被现实掩埋,此刻重新发芽
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
灵感1:心底寄存的旧物
心灵深处藏着一件不会示人、早已褪色的小事:童年夏夜外婆摇蒲扇的影子、破碎的玻璃弹珠、一封没寄出去的信。平日被生活喧嚣盖住,某个雨夜、一阵熟悉气味突然撞开心底,才发现那些柔软从未消失,是疲惫时唯一的避风
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
坚持每天留下脚印
坚持每天留下脚印
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
降低内耗
第四层:调低不合理期待,降低心理内耗 放弃“必须完美、所有人喜欢我”的高标准。 合理期待:我可以慢慢进步,有人喜欢我、有人不喜欢都很正常,不用强求所有人认可。 第五层:主动满足底层渴望,补足价
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
重建自信
三、分层解决:逐层破冰,重建自信(实操步骤) 第一层:先接纳「行为与情绪」,停止对抗 不用强迫自己立刻变勇敢。 告诉自己:我不敢表现、敏感自卑只是我的防御,不是我的错,接纳当下的局促,减少自我
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
自卑的表现
二、冰山视角:自卑形成完整逻辑链 童年负面经历 → 渴望(被认可)得不到满足 → 产生负面感受(羞耻焦虑) → 形成负面信念(我不够好)→ 拉高对自己/他人的期待 → 现实达不到期待 → 发展讨好
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
内心不自信的表现
一、冰山七层拆解:缺乏自信的完整心理结构 1. 行为(海面可见,10%) 外在表现,别人能直接看到: - 不敢发言、害怕被点评、习惯性退让 - 回避竞争、不敢争取机会、讨好他人 -
首页
上一页
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
下一页
个人成就
获得 1 次赞同
参与 7 次公共编辑
个人简介
深耕情绪陪伴,以树洞为心岸。接纳容貌焦虑、内耗委屈,正视不完美,帮你跳出自我否定,慢慢爱上独一无二的自己。