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圣地亚哥
No.413972
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一名话介绍:
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
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圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
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心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
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心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
最后想对你说
中考落幕,你的任务已经圆满完成,答卷上交的那一刻,努力就已经结束了。剩下的等待,交给时间就好,好好享受难得没有压力的暑假,才是当下最重要的事。
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四、如果等待成绩阶段焦虑很重,可以这样做
1. 提前了解高中选择,把未知变成可控 查本地高中的环境、分班、作息,当你对未来有大致规划,不确定性带来的焦虑会大幅降低。 2. 写焦虑日记 把所有担心的事全部写在本子上,写完会发现大部分担忧都是
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三、安排规律作息,避免越熬越焦虑
很多考生考完日夜颠倒,熬夜会放大负面情绪,容易胡思乱想。 不用像备考一样早起,但尽量固定睡觉时间,白天安排小事填满生活,减少发呆空想的时间。
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二、情绪疏导,化解内心不安
1. 接纳焦虑:焦虑不是你考差了,只是长期紧绷后的本能反应 备考大半年神经一直高度紧张,突然松懈,心理会失衡,这种忐忑几乎每个考生都会有,不是你心理素质差。 2. 和家人朋友倾诉,不要独自内耗 不
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一、身体行动型释放(最快缓解烦躁)
1. 彻底放下书本,主动切断考试相关信息 暂时别刷中考估分帖、不和同学反复对答案,越对比越容易脑补失误,先给自己设置一周“考试隔离期”。 2. 用运动发泄积压压力 打球、跑步、骑行、游泳、爬山,高
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个人简介
深耕情绪陪伴,以树洞为心岸。接纳容貌焦虑、内耗委屈,正视不完美,帮你跳出自我否定,慢慢爱上独一无二的自己。