圣地亚哥_No.130807_个人主页

圣地亚哥

No.413972 Lv 7

男　

其它

一名话介绍：心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

成就徽章

小试牛刀
我要组队
大家庭的新成员！

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动态 145

圣地亚哥

心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

建议反馈、功能bug收集话题

怎么查询一共有多少个等级，等级是怎么形成的，都不知道怎么查询



　
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心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

有没有适合学生干的

在学校时光就好好享受学习的生活，因为以后就没有机会了，赚钱这件事是可以等的，以后你有的是机会



　

释放压抑(学生)
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心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

惩罚坏人

这个想法已经把你自己带入了无法回首的思想观点，坏人自有可以管理他的人来管他，我们不必干预太多，我们应该积极向好的方向发展，客观评价对于我们是积极的，他也需要乐观一点，只是他的方式可能触犯了你而已，如果



　

释放压抑(学生)
圣地亚哥

心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

远离不良嗜好的

当一切的一切我们无法改变的时候，可以学会习惯放心，把最美好的留给自己，实在无法看下去，带上耳塞好好享受音乐给你带来的快乐，祝你生活愉快



　

释放压抑(学生)
圣地亚哥

心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

修正灾难化、绝对化的扭曲认知，从源头减少情绪内耗。

目的：修正灾难化、绝对化的扭曲认知，从源头减少情绪内耗。 1. 不合理想法辩驳练习冒出“我一无是处”“所有人都讨厌我”时，随手写下3件自己做好的事，客观反驳极端想法。 2. 信息筛选行为主
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心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

改掉压抑情绪、强迫乐观的本能，学会善待自身感受。

目的：改掉压抑情绪、强迫乐观的本能，学会善待自身感受。 1. 每日情绪记录（5分钟）睡前简单标注：今天什么场景难过/委屈，只记录感受，不批判“不该矫情”，训练识别情绪的能力。 2. 固定宣泄
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心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

杜绝伤害自身的惯性行为，形成本能避险，筑牢外在防护。

3. 固定边界动作面对越界索取、道德绑架，练习短句拒绝：“我做不到”，不用愧疚妥协，把设立边界变成日常行为。
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心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

杜绝伤害自身的惯性行为，形成本能避险，筑牢外在防护。

2. 建立负面行为黑名单记录：熬夜酗酒、封闭独处、过度自我攻击、无底线讨好，出现苗头立刻切换小事（散步、收拾桌面），用正向行为替代自毁行为。
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心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

杜绝伤害自身的惯性行为，形成本能避险，筑牢外在防护。

1. 设置情绪暂停仪式情绪烦躁低落瞬间固定动作：离开现场、喝水、深呼吸3分钟，不做决定、不吵架、不自责，养成“不舒服就暂停”的条件反射。
圣地亚哥

心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

当情绪低落到极点后我们应该怎么做

若长期持续性低落、失去食欲和睡眠、萌生消极念头，冰山内核已经受损，自我调节失效，及时寻求心理咨询、就医，是最高级的自我保护。

个人简介

深耕情绪陪伴，以树洞为心岸。接纳容貌焦虑、内耗委屈，正视不完美，帮你跳出自我否定，慢慢爱上独一无二的自己。